经历雨?雨?雨?雨?雨?之后

广东的暴雨终于下线了

昨天

从卫星云图可见

副热带高压明显增强

广东上空云层逐渐变薄

阳光逐渐增多

今天正式出伏

意味着一年中最热的时段将要过去

不过南方高温不会“熄火”

反而将发展增强

 广东未来天气走向如何？

 还会有新台风生成吗？

 出伏养生要注意什么？

一起来看看

暴雨下线，炎热重回

据@广东天气 预计 

24-26日

副热带高压依旧强势

广东大部多云

有分散（雷）阵雨

气温也有回升

逐渐转为炎热、雷雨相伴的天气

具体预报：

? 24日（周六），珠江三角洲部分市县多云间阴天，有（雷）阵雨，局部大雨，其余市县多云，有分散（雷）阵雨。最高气温：大部分市县介于33℃～36℃。

? 25日（周日）至26日（下周一），我省大部多云，局部有（雷）阵雨。最高气温：大部分市县介于33℃～36℃。

广东天气提醒

虽然暴雨下线，气温回升

但由于前期我省出现持续强降水

地质灾害具有一定的滞后性

周末出行尽量避免到

山谷、坡地、河滩等高风险区域

茂名未来一周天气

据市气象台预计，今天我市多云，有雷阵雨，局部大雨；未来一周我市以晴热和雷雨相间天气为主，局部伴有雷暴大风、短时强降水等强对流天气。具体预报如下：

第10号台风“珊珊”已生成

据中央气象台消息

昨日（23日）上午8时

今年第10号台风“珊珊”（强热带风暴）

中心位于距离日本东京偏南方向

约2020公里的洋面上

中心附近最大风力有10级（28米/秒）

中央气象台预计

“珊珊”将以约每小时10公里的速度

向北偏西方向移动

强度逐渐增强

27日前后逐渐转向东北方向移动

并向日本四国岛和本州岛西部一带沿海靠近

强度逐渐减弱

未来对我国海域无影响

出伏养生注意这五点

今天出伏了

今年40天的三伏天终于过完了

出伏后暑气渐散

昼夜温差大

稍不注意就容易生病

出伏养生要注意这五点

 1  防肺燥，饮食润一点

多吃些滋阴润燥的食物，如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜等都有润肺的功效，这些食物除了滋阴润燥外，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。

 2  防秋燥，按揉勤一点

太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。太溪为肾经原穴，属水，可治疗咽中干、口中热、唾如胶等秋燥的临床症状。

可将拇指屈曲放于穴位，按揉2分钟～3分钟，间隔5分钟再行按揉，一共按揉5分钟～10分钟，感觉发酸、发胀、发热为标准。一般每天可以按揉两次，以晨起和睡前按摩效果较好。

 3  防秋乏，睡觉早一点

出伏以后人体阳气开始收敛，很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。同时，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

晚上11点到凌晨1点，为子时，是阳气生长的开始，同时是保养阳气的关键时段，也是人体的最佳睡眠时间。

一般最好10点半就上床睡觉，特别是要在凌晨1点前入睡，否则会影响第二天的阳气的生成，不利于第二天的工作和生活，对身体会有比大的损伤。

 4  防温差，穿得“暖一点”

虽然常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小一点，心血管疾病风险也小一点。

由于秋季天气时冷时热，衣服不可一下增加过多，要注意随温度变化而增减衣物，以保暖不受凉为宜。同时，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉。

 5  保血管，多“注意一点”

秋天后便是冬天，冬天是中风的高发季节，心脑血管疾病发作则是老年人最担心的事。秋天开始注意保养好血管，就可能减少冬天心脑血管疾病的发病几率。

√ 喝好两杯水

• 睡前喝半杯：晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。
  
• 晨起喝一杯：早晨起床后，身体开始分泌肾上腺素等激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。起床后可以小口喝杯温水，也可防止血栓发生。

√  适量吃香油

香油中富含维生素E，有利于维持细胞膜的完整性和正常功能，减少体内脂质的积累，具有促进细胞分裂、软化血管和保持血管弹性的效果，从而保护心脑血管。

√ 每天两瓣蒜

大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之称。每天食用两瓣蒜，有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。

√ 喝碗杂粮粥

每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中含有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。

√ 快走6000步

适当运动可以振奋阳气，走路是最经济的运动。每天坚持走路锻炼，能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。

来源：@广东天气、中央气象台官网、中新社广东发布、大湾区之声、广东中医药、茂名天气

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